Кога закусваме е пряко свързано с това колко ще живеем
Докато някои сa категорични, че закуската е най-важното хранене за деня, а други избират фастинга и постоянно я пропущат, науката ни дава нови доказателства, че е значимо не само какво ядем, а и по кое време го ядем. И времето, в което закусваме, може да окаже директен резултат върху продължителността на живота ни.
5 съвършени комбинации за вкусна и здравословна закуска
Сладко или солено - за всеки усет по нещо
Учени от Massachusetts General Hospital и Harvard Medical School организират проучване, което продължава цели 30 години и включва над 3000 възрастни. Извършва се анализ на времето на хранене, здравословното положение, генетиката и смъртността на хората от 42 до 94 години.
По този метод се открива, че времето на хранене, изключително на закуската, може да е също толкоз значимо, колкото и това, което е в чинията. Един от изводите е, че с придвижване на възрастта хората са все по-склонни да закусват и вечерят по-късно поради редица фактори, с което оказват отрицателно въздействие върху здравословното си състояние.
Кога закусваме е не по-малко значимо от това какво закусваме
Установява се, че всяко последващо десетилетие към възрастта е обвързвано с осемминутно закъснение на закуската и четириминутно на вечерята. А учените са на мнение, че всеки спомагателен час, с който се отсрочва закуската, е обвързван с по-висок риск от смъртност. И колкото по-рано закусваме, толкоз по-дълго може да живеем.
Възрастните хора, които са се придържали към по-ранни хранения, са били по-склонни да живеят по-дълго, с 10-годишна преживяемост от 89,5% спрямо 86,7% измежду хората, които се хранят късно. Разликата може да не е толкоз забележителна, само че въпреки всичко е значимо да й се обърне внимание, изяснява.
Колко протеин е добре да хапваме на закуска
Денят се познава от сутринта
Освен нараснал риск от преджевременна смъртност, късните хранения крият и други опасности като депресия, тревога, отмалялост и проблеми с оралното здраве. Oт тези заключения можем да си създадем две изводи - че закуската в действителност е най-важното хранене на деня, а трендове като фастинга определено не са подобаващи за хора в по-напредната възраст.
5 съвършени комбинации за вкусна и здравословна закуска
Сладко или солено - за всеки усет по нещо
Учени от Massachusetts General Hospital и Harvard Medical School организират проучване, което продължава цели 30 години и включва над 3000 възрастни. Извършва се анализ на времето на хранене, здравословното положение, генетиката и смъртността на хората от 42 до 94 години.
По този метод се открива, че времето на хранене, изключително на закуската, може да е също толкоз значимо, колкото и това, което е в чинията. Един от изводите е, че с придвижване на възрастта хората са все по-склонни да закусват и вечерят по-късно поради редица фактори, с което оказват отрицателно въздействие върху здравословното си състояние.
Кога закусваме е не по-малко значимо от това какво закусваме
Установява се, че всяко последващо десетилетие към възрастта е обвързвано с осемминутно закъснение на закуската и четириминутно на вечерята. А учените са на мнение, че всеки спомагателен час, с който се отсрочва закуската, е обвързван с по-висок риск от смъртност. И колкото по-рано закусваме, толкоз по-дълго може да живеем.
Възрастните хора, които са се придържали към по-ранни хранения, са били по-склонни да живеят по-дълго, с 10-годишна преживяемост от 89,5% спрямо 86,7% измежду хората, които се хранят късно. Разликата може да не е толкоз забележителна, само че въпреки всичко е значимо да й се обърне внимание, изяснява.
Колко протеин е добре да хапваме на закуска
Денят се познава от сутринта
Освен нараснал риск от преджевременна смъртност, късните хранения крият и други опасности като депресия, тревога, отмалялост и проблеми с оралното здраве. Oт тези заключения можем да си създадем две изводи - че закуската в действителност е най-важното хранене на деня, а трендове като фастинга определено не са подобаващи за хора в по-напредната възраст.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ